〒561-0884
大阪府豊中市岡町北1-2-4

TEL:06-6841-5720

●営業時間

[平日]
9:00 〜 20:00

(最終受付19:00)

[土日祝]
8:00 〜 13:00

(最終受付12:00)

●定休日

毎月第4木曜日 年末年始

※毎月第4金曜日

13:00〜16:30 休館

プログラム一覧

12月のプログラム一覧は下記PDF よりご覧ください。

1月のスタジオメニュー
menu201501.pdf
PDFファイル 40.2 KB
1月のトピックス
topics201501.pdf
PDFファイル 172.1 KB

12月のプログラム一覧は下記PDFよりご覧ください。

12月のスタジオメニュー
menu201412.pdf
PDFファイル 50.1 KB

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プログラムメニュー内容

★・・・どなたでも参加できる低強度のレッスン。初心者や身体に不安を感じている方にオススメ。

★~★★・・・少し強度の高い動きも含まれます。運動に慣れてきた方にオススメ。

★★・・・強度の高い動きが多く含まれます。体力に自信がついてきた方はチャレンジ!

 

このように強度別に分けてレッスンを行っています。各レッスン内容の詳細をご紹介します。

お腹ひきしめ

(強度:★★ 時間:15分)

お腹まわりのひきしめを目的としたプログラムです。

ちょっときついトレーニングもみんなでやれば楽しくできる?!

股関節トレーニング

(強度:★ 時間:15分)

股関節を支える筋肉のトレーニングを行います。

膝や腰と同じように股関節も変形が起きやすいため、関節を支える力を鍛えておくことが大切です!

特に女性の方にオススメです。


かんたんサーキットエアロ

(強度:★★ 時間:60分)

エアロビクスの基本的なステップをどんどん行います。

筋力トレーニングも含め、脂肪燃焼・心肺機能の向上をはかります。

かんたんボクササイズ

(強度:★~★★ 時間:30分)

音楽に合わせてパンチやキックを行い、楽しく身体を動かします。

体幹を捻る動作が含まれるのでウエストを引き締める効果があります!

日頃のストレス解消もできるかも?!


かんたんフリースタイルダンス

(強度:★★ 時間:60分)

音楽に合わせて動くことを楽しむプログラムです。

ストレッチや簡単な振り付けを通して、爽やかに、かっこよく汗をかいていきましょう!

レクリエーション

(強度:★ 時間:30分)

どなたでも参加できる簡単な「スポーツ」を行います。

筋トレではなかなか鍛えられない協調性(身体をうまく動かす力)を刺激するレッスンです!

普段とは違った雰囲気で、楽しく身体を動かしてみませんか?!


ゆったり太極拳

(強度:★ 時間:30分)

太極拳の動きを取り入れてゆっくりと身体を動かしていきます。

筋力やバランス向上の効果がありますが、ゆっくりとした動作で筋肉を刺激するので、

身体への負担が少ない体操です。太極拳をした事がない方も是非ご参加下さい!

ピラティス

(強度:★★ 時間:60分)

心と体の結びつきを大切にしながら体やバランスを調節する筋力トレーニングです。


ヨガ

(強度:★~★★ 時間:60分)

呼吸に合わせてポーズをとることで自分の体に目を向け、心と体を結びつけてくれます。

ヨガのポーズは、筋肉の緊張をほぐし、弱い筋肉は強く、強い筋肉はしなやかにしてくれます。

お気軽にご参加下さい!

リフレッシュヨガ

(強度:★~★★ 時間:60分)

呼吸に合わせて流れるようにポーズをおこないます。

心身の調和・筋力・柔軟性・バランス感覚の向上をはかります。


サーキットチェア

(強度:★ 時間:30分)

リズムに合わせて有酸素運動や筋力トレーニングを行います。

イスに座って行うので、どなたでも簡単に参加して頂けます!

歩くエアロ

(強度:★~★★ 時間:30分)

ゆっくりしたリズムにステップをつけて有酸素運動をしていきます。

30分楽しみましょう♪


ミニ講義

(強度:★ 時間:15分)

月1回、専門的な知識を持ったスタッフが整形外科・内科的な内容だけでなく、様々なテーマについてわかりやすくお伝えします。

毎月のミニ講義のお知らせはこちら